冷燕麦 ，Overnight, No-Cook Refrigerator Oatmeal

这个是几个月前，我在群组分享的冷燕麦。 也因这个， 认识了几位谈的来的朋友。 缘份就是如次的妙。 

Overnight, No-Cook Refrigerator Oatmeal. Super healthy and yummy! It totally change my mindset about oatmeal. It so easy to make and suitable for those lazy bug like me.
这个无需烹煮的冷燕麦撤底的改变了我对燕麦的恐惧。这个健康能治三高的食品是你不能错过的!我吃了一瓶还想encore! 真的太好吃，看来我这个月的早餐就是它啦！
本人在此声明，我纯分享此道食品来控制高血压, 胆固醇与减重，如有病历的朋友请询问了你的医生才食用chia seeds。

我第一次做这个;个人认为別弄的太浓以免吓跑自己. 原食谱加yogurt 一起泡过夜也会造成很浓和粘粘的感觉所以我建议别加一起泡。水果,我是要吃时才加这样口感会好些。Original recipe is from The Yummy Life

冷燕麦 -

1)准备一个罐带盖
2)放大概4-5汤匙rolled oatmeal ( 燕麦片,不要用即食(instant).
3)倒入脱脂牛奶(skim milk, 适合要减肥的我:) ) , 淹盖过燕麦一半(高过燕麦一半)。
4)加入Chia seeds (华文很像叫奇異子)1小匙
5)稍为搅一下盖好放冰箱泡过夜(晚上做明早就可以吃了)。
6)无需加水果也好吃。
7) 不加水果加yakult或cocoa crunch一起吃也可以哄小孩吃。
希望你们也喜欢!

Chia seed 能沦治便秘,高血压,血糖,还可以控制食欲。
燕麦片降胆固醇0我。
http://www.seedguides.info/chia-seeds/